依照衛オメガ3サプリ福部的建

| 維生素 | 男性推薦攝取量 | 女性推薦攝取量 | 上限攝取量 |
| —–瑪卡功效女性– | ————– | ————– | ————– |
| B1 | 1.2毫克 | 1.1毫克 | 無 |
| B2 オメガ3サプリ | オメガ3サプリ馬卡 1.3毫克 | 1.1毫克 | 無 |
| B3 | 16毫克 | 14毫克 | 35毫克 |
| B5 | 瑪卡是什麼 5毫克 | 5毫克 | 無 |
| B6 | 1.3毫克 | 瑪卡功效女性 1.3毫克 | 100毫克 |
| B7 | 30微克 | 30微克 | 無 |
| B9 | 4瑪卡功效00微克 | 400微克 | 1000微克 |黑瑪卡推薦
| B12 | 2.4微克 | 2.4微克 |オメガ3サプリ無 |,#B群的正確服用時機與推薦劑量,綜合這些功效，維他命B群對健康非常重要，因此建議平時要均衡飲食，搭配天然保健食品（例如天然酵母B群），以全面補充維生素B群。,需要特別オメガ3サプリ注意黑瑪卡功效，有些品牌標榜天然原料卻混入化學B群以降低成本瑪卡dcard。因此，除了查オメガ3サプリ看成分標示外，也建議選擇取得專利的原料以確保來源可靠。,維生素B群（Vitamin B Comp黑瑪卡lex）是體內無法自行製造或生產不足的水溶性營養素，需要從食物中攝取。,最簡單的方法是看成分標示。天然B群會在包裝上標瑪卡推薦示例如酵母、藜麥、蕎麥等天然原料，而化學合成的B群則標示各種化學名稱，例如鹽酸硫胺明（B1）、核黃素（B2）、鹽酸吡多辛（B6）、瑪卡副作用氰鈷胺明（B12）等。,#如何分辨天然與化學B群？,B群有助於能量的產生，缺乏其中一種維生素可能會影響身體的吸收與代謝。因此，現代人因為飲食不均衡而容易缺乏某一種B維生素，這也是為何補充維他命B群變得愈發重要黑瑪卡推薦ptt，幫助保持健康。,#什麼人不適合補充B群？,你會需要補充B群嗎？維他命B群的八大好處與正確服用方法！,只要適量攝取B群，一般不會有副作用。然而，短期內大量補充或長期服用高劑量B群，可能會引發不適。因此，建議均衡DHA・EPAサプリメント飲食並搭黑瑪卡推薦配天然來源的B群，避免過量及相關副作用。,- **維他命B1：** 幫助維持能量正常代謝、維持正常食慾，保持皮膚、心臟瑪卡功效女性及神經系統的正常功能。
– **維他命B2：** 幫助維持能量正常代謝及皮膚健康。
– **維他命B3（菸鹼酸）：** 支持能黑瑪卡推薦ptt量正常代謝，改善皮膚、神經系統、黏膜及消化系統的黑瑪卡推薦ptt健康。
– **維他命B5（泛酸）：** 幫助医療専門家能量代謝，支持皮膚和黏膜健康，以及脂肪、膽固醇的合成與胺基酸的代謝。
– **維他命B6：** 支持馬卡胺基酸正常代謝、紅血球的形成及正常形態，幫助色胺酸轉換成菸鹼素，增進神經系統健康。
– **維他命B7（生物素）：** 促進能量與胺基酸正常代謝，並支持脂肪、肝糖和嘌呤的合成，增進皮膚和オメガ3サプリ黏膜健康。
– **維他命B9（葉酸）：** 支持紅血球、核酸、核蛋白的形成，促進胎兒正常發育。
– **維他命B黑瑪卡副作用12：** 幫助紅血球形成，增進神医療専門家經系統健康。,B群包括八種維生素：B1、B2、B3（菸鹼酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（葉酸）和B12。maca這些維生素可黑瑪卡功效以獨立運作，黑瑪卡也可以相互配合。如オメガ3サプリ果將人體比喻黑瑪卡副作用成一場舞台劇，B群就是那些出色的配角，協助食物營養這些主角們順利完成一場精医療専門家彩的表演。,由於現代人常外食、飲食精緻化及工作壓力大，B群流失速度加快オメガ3サプリ，建議額外補充。,黑瑪卡功效除了增強體力、保持精神旺盛外，每種維他命B都有其特定的功能：,大致上，沒有人是不可以吃B群的！但應小心市面上的「化學高劑量B群」保健品，對於消化道功能不佳者可能引發腹瀉、噁心或嘔吐等反應。,#維他命B群是什麼？,1. **上班族（工作瑪卡什麼時候吃壓力大、常熬夜者）**
2. **飲食不均的外食族**
3. **工作量大的群體**
4. **全瑪卡副作用素者與年長者**
5. **運動族群**
6. **體質虛弱或特殊急症者**
7. **備孕及懷孕婦女**,#維他命B群的八大功效,基本上，每個人都需要通過食物獲得能量並維持オメガ3サプリ生命，因此人人都需要B群。以医療専門家下七大族群更應多瑪卡加注意：,#你需要補充B群嗎？推薦補充的七大族群,#日常如何補充B群？哪些食物含有維他命B群？,オメガ3サプリ富含維他命B群的食物種類豐富。以下是各種維他命B的食物來源，建議多加攝取：
– **維生素B1：** 糙米、燕麥、玉米、豬肉、豆類、堅果類。
– **維生素B2：** 牛奶、乳製品、雞蛋、酵母、肝臟、深綠色蔬菜、オメガ3サプリ全穀雜糧。黑瑪卡
– **維生素B3（菸鹼酸）：** 雞肉、豬肉、魚類、胚芽、全穀雜糧、豆類、堅果類、肝臟。
– **維生素B5（泛酸）：** 酵母、蛋黃、糙米、蘑菇、瘦肉、魚医療専門家類、堅果類、肝臟。
– **維生素B6：** DHA・EPAサプリメント雞肉、鮭魚、糙米、香蕉、納豆、全穀雜糧、堅果類。
– **維生素B7（生物素）：** 糙馬卡米、小麥胚芽、酵母、花椰菜、香菇、堅果類、肝臟。
– **維生素B9（葉酸）：** 深綠色葉菜、香蕉、柑橘類、全穀雜糧、肝臟オメガ3サプリ、堅果類。
オメガ3サプリ– **維生素B12：** 肉類、海鮮、牛奶、乳製品、蛋黃、發酵食品。,- **正確服用方式：** B群屬於水溶性維生素，黑瑪卡推薦ptt飯前空腹或飯後均可服用。考慮到B群需在有食物的情況下才能發揮最大效用，建議飯後服用最佳。,此外，有睡眠障礙、慢性病症或正在服藥的人應避免長期高劑量服用B群，オメガ3サプリ這些族群應在補充前先諮詢專業醫師或藥師。,#B群過量的副作用？,＊注意：若保健オメガ3サプリ食品中添加了Q10、瑪卡等成分，孕婦應避免食用，選擇一般綜合維他命更為合適。,以上建議每日攝取量僅供參考，如有任何健康疑慮建議諮詢專業醫師或營養師。,- *オメガ3サプリ*每日推薦攝取量：** 如何知道自己的B群攝取量是否足夠？根據衛福部的建議，各種維他命B群有不同的每日建議攝取量及上限攝取量，這裡提供成人的每日推薦劑量供大家參考：。瑪卡。

1. 維生素B1（硫胺素）：有助於正常能量代謝、維持正常食慾，以及オメガ3サプリ皮膚、心臟和神經系統的健康。
2. 維生素B2（核黃素）瑪卡推薦：有助於正常能量代謝及皮膚健康。
3. 維生素B3（菸鹼酸）：有助於正常能量代謝，維持皮膚、神經系統、黏膜及消化系統的健康。
4. 維生素B5（泛酸）：有助於正常能量代謝，瑪卡推薦促進皮膚和黏膜健康，並參與合成體脂肪、膽固醇和胺基酸代謝。
5. 維生素B6：有助於胺基酸正常代謝、紅血球形態維持，幫助色胺酸轉變成瑪卡副作用菸鹼素，黑瑪卡推薦提升神經系統健康。
6. 維生素B7（生物素）：有助於能量與胺基酸正常代謝，合成脂肪、肝醣與嘌呤，增進皮膚和黏膜健康。
7. 維生素B9（葉酸）：有助於紅血球、核酸和核蛋白形成，促進胎兒正常發育與maca生長。
8. 維生素B12：有助於紅血球形成，增進神經系統健康。,適合補充B群的7大人群：
1. 上班族（工作壓力大、經常熬夜者）
2. 飲食不均的外食族
3DHA・EPAサプリメント. 活動量較大的工作者
4. 全素者和年長者
5. 運動maca員
6. 體質虛弱或有特殊急症者
7. 備孕或懷孕的女性,維生素B1：糙米、オメガ3サプリ燕麥、麥片、玉米、豬肉、豆類、堅果類
瑪卡功效維生素B2：牛奶、乳製品、雞蛋、酵母、肝臟、深绿色蔬菜、全穀雜糧類
維生素B3：雞肉、豬肉、魚類、胚芽、全穀雜糧類、豆瑪卡是什麼類、瑪卡是什麼堅果類、肝臟
維生素B5：酵母、蛋黃、糙米、蘑菇、瘦肉、魚類、堅果類、肝臟
維生素B6：雞肉、鮭魚、糙米、香蕉、納豆、全穀雜糧類、堅果類
維生素B7：糙米、小麥黑瑪卡推薦ptt胚芽、酵母、花椰菜、香菇、堅果類、肝臟
維生素B9：深绿色叶菜、香蕉、柑橘类、全穀雜糧類、肝臟、堅果類
維生素B12：肉类、海鲜、牛奶、乳製品、蛋黃、發酵食品,維他命B群的8大好處
攝取B群不僅能增強體力、維持精神活力，它的功效還黑瑪卡推薦包含以下各種：,什麼是維他命B群？
維生素B群，又稱維他命B群，是一類需要從食物中獲得的水溶性營養素，因為人體無法自行合成或生成不足。,你需要補充B群嗎？維他命B群的8大功效，正オメガ3サプリ確的方法與劑量才有效！,B群可以幫助產生能量，缺乏某種維他命B會使身體的吸收與代謝受到阻礙。現代人常有飲食不均衡的問題，也難以察覺自己缺乏哪些瑪卡功效女性B群，因此補充維他命B群在日常生活中變得越來越重要，有助於保持健康和提高效率。,每日建議攝取量：
想知道自己的B群是否足夠？衛福部針對オメガ3サプリ各種維他オメガ3サプリ命B群制定了每日建議攝取量和上限攝取量，以下是成人馬卡每日建議劑量，供大家參考：,由オメガ3サプリ於現代人常外食或飲食精緻化，加上壓力大，容易加速B群流瑪卡dcard 黑瑪卡失，所以多數人的B群是不足的，建議額外補充。,B群包含B1、B2、菸鹼酸(B3)、泛酸(B5)、B6黑瑪卡副作用、生物素(B7)、葉酸(B9)和B12這八種維生素。它們既能獨當一面，也能協同工作。如果將身體比作一場戲劇，B群就是那些不可或缺的小配角，在默默地支撐主角們完成精彩演出。,誰不適合補充B群？
一般來說，馬卡沒有誰是不能吃B群的。然而，市面上有些「化學高劑量B群」保健產品，對消化系統不佳的人可能會引起腹瀉、噁心或嘔吐等不適反應。另外，有睡眠障礙、慢性病或服藥中的人過量服用B群會增加身體負擔，因此不黑瑪卡建議長期使用。使用前先諮詢專業醫師或藥師。,如何區分天然與化學B群？
最簡單的方法是查看成分標示。天然B群會標示其來源，如酵母、藜麥、蕎麥等；而化學合成的B群會標示化學名稱，如鹽酸硫胺明（B1）、核黃素（B2）オメガ3サプリ、鹽酸吡多辛（B6）、氰鈷胺明（B12）等。此外，有些品牌雖然標榜天然原料，但實際混合了化學B群以降低成本。因此，除了查看成分標示外，也建議選擇取得專利的原料，經過重重檢驗，來源更可靠，食用更安オメガ3サプリ心。,過量補充B群的副作用？
適量補充B群通常不會帶來副作用。然而，短期內攝取黑瑪卡推薦ptt過多或使用化學高劑量B群可能會引起不適症狀。因此，建議以均衡飲食和天然來源補充B群，如酵母等高吸收率的天然B群，可以減少過量與副作用的風險。,這些劑量適用於一般成年人maca，具體需求需根據個人體質和生活條件調整，建議諮詢專業醫師或營養師。,日常如何補充B群？哪些食物富含B群？
富含維他命B群的天然食物非常多元，吃對食物可以有效提升B群的maca補充效率。以下列出各種維他命B的食物來源，推薦大家日常多攝取：,| 維他命 | 每日建議攝取量 |
|——-|—————–|
| B1 オメガ3サプリ| 1.1-1.2毫克 |
| B瑪卡dcard2 | 1.1-1.3毫克 |
| B3 | 14-16毫克 |オメガ3サプリ
| B5 | 5毫克 |
| B6 | 1.3-1.7毫克 |
| B7 | 30微克 |黑瑪卡推薦
| B9 | 400微克 |
| B12 | 2.4オメガ3サプリ微克 |,如何補充維他命B群？
維他命B群對於營養代謝至關重要，每個人都需要從食物中攝取這些營養素來獲得能量黑瑪卡、維持生命。特別以下幾種人群更需要多多補充：,注意事項：選購補瑪卡副作用充劑時，若添加了如Q10、瑪卡等成黑瑪卡分，孕婦須避免，建議選擇一般的綜合維他命更為安全。,維他命B群的食用時機與建議劑量
B群的正確食用方式オメガ3サプリ：
屬於水溶性維生素的B群，飯前空腹或飯後吃都可以。考量到B群的功效與營養吸收代謝有關，在有食物的環境下可以最大化發揮效用，因此オメガ3サプリ建議飯後食用較佳。。瑪卡什麼時候吃。

依照衛福部的建議，瑪卡成人每種維他命B的推薦攝取量如下表所示，提供大家作為參考。,#B群攝取過量的副作用？
適量補充B群一般不會有副作用，因為它們代謝速度快，不易在體內累積。然而，短期內大量補充可能會引發不適。因此，建議均衡飲食並選擇天然來源的B群黑瑪卡推薦ptt，黑瑪卡推薦避免過量攝取的風險。,*注意：孕婦應避免含有黑瑪卡Q10、瑪卡等成分的複方產品，選擇純綜合維他命會更安全。,#如何分辨天然與化學B群？
最簡單的方法是看包裝成分，天然B群會標示天然原料，而化學合成的B群則會標示化學名稱。為了確保安全與可靠，建議選擇取得專利認證的原料。,B群能オメガ3サプリ幫助能量生成，缺乏其中任何一種維他命B，可能會導致身體在吸收與代謝上的障礙。現代人飲食不均衡，往往難以察覺自己缺乏哪些B群維生素，所以補充B群對於現代オメガ3サプリ人來說非常重要，可以更有效地維持健康。,#誰需要補充維他命B群？
維他命B群是所有人都需要的營養素，但以下族群特別需要補充：
– 上班族（工作壓力大、常熬夜）
– 飲食不均衡、常外食
– 工作量大者
– 素オメガ3サプリ食者、年長者
– 運動族群
– 免疫力較低者、有特殊需求
– 備孕及孕婦,#B群的8大功效
補充B群能增強體力、維持精神旺盛，但每種維他命B都有其特定的功效：,你需要補充維他命B群嗎？了解B群的8大功效和正確補充方オメガ3サプリ法,#綜合建議
總結來說，維他命B群對維持健康非常重要，建議日常飲食中多多留意，必要時可以選擇適當的天然保瑪卡健食品補充B群。,- **維他命B1**：糙米、燕麥、豬肉、豆類、堅果。
– **維他命B2**：牛奶、乳製品、雞蛋、肝臟、深綠色蔬菜。
– **維他命B3（菸鹼酸）**：雞肉、豬肉、魚類、全穀雜糧、豆類。
– **維他命B5（泛酸）黑瑪卡副作用**：酵母、蛋黃、糙米、蘑菇。
– **維他命B6**：雞肉、鮭魚、糙米、香蕉、納豆。
– **維他命B7（生物素）**：糙米、小麥胚芽、酵母、花椰菜。
– 瑪卡dcard**維他命B9（葉酸）**：深綠色葉菜類、香蕉、柑橘類。
– **維他命B12**：肉類、海鮮、牛奶、乳製オメガ3サプリ品、蛋黃、發酵食品。,#維他命B群的食用時機與建議劑量
B群是水溶性維生素，飯前空腹或飯後食用皆可。考量到營養素的吸收和代謝功效，建議飯後食用最佳。,B群包含了八種維生素：瑪卡dcardB1、B2、菸鹼酸（B3）、泛酸（B5）、B6、生物素（B7）、葉酸（B9）和B12。這些維生素既能單獨發揮作用，也能互相協同，像是一場戲中的小配角，支オメガ3サプリ持主要營養素的表現，成就一齣精彩的舞台劇。,若有睡眠障礙、慢性病或正在用藥，建議諮詢專オメガ3サプリ業醫師或藥師，以免高劑量的B群給身體帶來負擔。,- **維他命B1**：維持能量正常代謝，維持正常食慾，支持皮膚、心臟及神經系統功能。
– **瑪卡功效維他命B2**：維持能量正常代謝及皮膚健康。
– **維他命B3（菸鹼酸）**：維持能量正常代謝馬卡，增進皮膚、神經系統、黏膜和消化系統健康。
– **維他命B5（泛酸）**：維持能量正常代謝，增進皮膚和黏膜健康，幫助體脂肪、膽固醇和胺基酸代謝。
– **維他命B6**：維持胺基酸瑪卡功效女性正常代謝，幫助紅血球正常形成，促進神經系統健康。
– **維他命B7（生物素）**：幫助能量與胺基酸正常代謝，促進皮膚和黏膜健康。
– **維他命B9（葉酸）**：幫助紅血球、核酸形成瑪卡，支持胎兒正常發育。
– **維他命B12**：幫助紅血球形成，增進神經系統健康。,#誰不能吃維他命B群？
一般人都可以補充B群，但要注意市場上某些高劑量的化學B群，可能對消化系統不佳者造成不適。,#維他命B群是什麼？
維他命B瑪卡副作用群（Vitamin B Complex）是人體無法自行製造或是製造不足，需要透過飲食來獲取的水溶性營養素。,#日常如何補充B群？
富含維他命B群的食物豐富多樣，可以顯著提升補充效率：。瑪卡瑪卡dcard。

綜合這些功效，維他命B群對健康非常重要，因此建議平時要均衡飲食，搭配天然保健食品（例如天然酵母B群），以全面補充維生素B群。,只要適量攝取B群，一般不會有副作用。然而，短期內大量補充瑪卡或長期服用高劑量B群，可能會引發不適。因此，建議均衡飲食並搭配天然來源的B群，避免過量及相關副作用。,#維他命B群是什麼？,#什麼人不適合補充B群？,#維他命B群的八大功效,你オメガ3サプリ會需要補充B群嗎瑪卡功效女性？維他命B群的八大好處與正確服用方法！,- **每日推薦攝黑瑪卡推薦取量：** 如何知道自瑪卡推薦己的B群攝取量是否足夠？根據衛福部的建議，各種維他命B群有不同的每日建議攝取量及上限攝取瑪卡量，這裡提供成人的每日推薦劑量供大家參考：,#日常如何補充B群？哪些食物含有維他命B群？,需要特別注意，有些品牌標榜天然原瑪卡功效料卻混入化學B群以降低成本。因此，除了查看成分標示外，也建議選擇取得專利的原料以確保來源可靠。,- **正確服用方式：**瑪卡是什麼 B群屬於水溶性維生素，飯前空腹或飯後均可服用。考慮到B群医療専門家需在有食物的情況下才能發揮最大效用，建議飯後服用最佳。,最簡單的方法是看瑪卡什麼時候吃成分標示。天然B群會在包裝上標示例如酵母、藜麥、蕎麥等天然原料，而化學合成的B群則標示各種化學名稱，例如鹽酸硫胺明（B1）、核黃素（B2オメガ3サプリ）、鹽酸吡多辛（B6）、氰鈷胺明（B12）等。,#你需要補充B群嗎？推薦補充的七大族群,1. **上班族（工作壓力大、常熬夜者）**
2. **飲食不均的外食族*maca*瑪卡
3. **工作量大的群體**
4. **全素者與年長者**
5. **運動族群**
6. **體maca質虛弱或特殊急症者**
7. **備孕及懷孕婦女**,黑瑪卡副作用基本上，每個人都需要通瑪卡什麼時候吃過食物獲得能量並維持生命，因此人人都需要B群。以下七大族群更應多加注意：,此外，有睡眠障礙、慢性病症或正在服藥的人應避免長期高劑量服用B群，這些族群應在補充前先諮詢專業醫師或藥師。,#B群過量的副作用？,#如何分辨天然與化學B群瑪卡功效？,- **維瑪卡dcard他命B1：** 幫助維持能量正常代謝、維持正常食慾，保持皮膚、心臟及神經系統的正常功能。
– **維他命Bオメガ3サプリ2：** 幫助維持能量正常代謝及皮膚健康。
– **維他命B3（菸鹼酸）：** 支持能量正常代謝，改善皮膚、神經瑪卡功效系統、黏膜及消化系統的健康。
– **維他命B5（泛酸）：** 幫助能量代謝，支持皮膚和黏膜健康，以及脂肪、膽固醇的合成與胺基酸的代謝。
– **維他命B6：** 支持胺基酸正常代謝、紅血球的形成及正常形態，幫助色胺酸轉換成菸鹼素，增進黑瑪卡副作用神經系統健康。
– **維他命B7（生物素）：** 黑瑪卡推薦促進能量與胺基瑪卡什麼時候吃酸正常代謝，並支持脂肪、肝糖和嘌呤的合成，增進皮膚和黏膜健康。
– **維他命B9（葉酸）：** 支持紅血瑪卡什麼時候吃球、核酸、核蛋医療専門家白的形成，促進胎兒正常發育。
– **維他命B12：** 幫助紅黑瑪卡副作用血球形成，增進神經系統健康。,大致上，沒有人是不可以吃B群的！但應小心市面上的「化學高劑量B群」保健品，對於消化道功能不佳者可能引發腹瀉、噁心或嘔吐等反應。,|黑瑪卡功效維生素 | 男性推薦攝取量 | 女性推薦攝取量 | 上限攝取量 |
| —— | ————– | ————– | —オメガ3サプリ———— |
| B1 | 1.2毫克 | 1.1毫克 | 無 |
| B2 | 1.3毫克 | 1.1毫克 maca | 馬卡無 |
| B3 | 16毫克 | 瑪卡副作用 14毫克 | 35毫克 |
| B5 | 5毫克 | 5毫克 | 瑪卡什麼時候吃無 |
| B6 | 1.3毫克 | 1.3毫克 | 100毫瑪卡是什麼克 |
| B7 | 30微克 | 30微克 | 無瑪卡 |
| B9 | 400微克 | 400微克 | 1000微克黑瑪卡 |
| B12 | 2.4微克 | 2.4微克 | 無 |,馬卡B群有助於オメガ3サプリ能量的產生，缺乏其中一種維生素可能會影響身體的吸收與代謝。因此，現代人因為飲食不均衡而容易缺乏某一種B維生素，這也是為何補充維他命B群變得愈發重要，幫助保持健康。,以上建議每日攝取量僅供參考，如有任何健康疑慮建議諮詢專業醫師或營養師。瑪卡dcard,B群包括八種維生素：B1、B2、B3（菸鹼酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（葉酸）和B12。這些維生素可以獨立運作，也可以相互配合。如果將人體比喻成一場舞台劇，B群就是那些出色的配角，協助食物營養這些主角們順利完成瑪卡功效女性一場精彩的表演。,由於現代人常外食、飲食精緻化及工作壓力大，B群流失速度加快，建議額外補充。,#B群的正確服用時機與推瑪卡dcard薦劑量,維生素B群（Vitamin B Complex）是體內無法自行製造或生產不足的水溶性營養素，需要從食物中攝取。,富含維他命B群的食物種類豐富。以下是各種維他命B的食物來源瑪卡dcard，建議多加攝取：
– **維生素B1：** 糙米、燕麥、玉米、豬肉、豆類、堅果類。
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医療専門家– **維生素B9（葉酸）：** 深綠色葉菜、香蕉、柑橘類、全穀雜瑪卡糧、肝臟、堅果類。
– **維生素B12：** 肉類、海鮮、牛奶、乳製品、蛋黃、發酵食品瑪卡。,＊注意：若保健食品中添加了Q10、瑪卡等成分，孕婦應避免食用，選擇一般綜合維他命更為合適。,除了增強體力、保持精神旺盛外，每種維他命B都有其特定的功能：。黑瑪卡

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